bardzo nog

Wtorek brak aktywności sportowej. Celowe działanie, bardzo korciło wejść na trenażer, lecz głowa nawoływała do rozsądku.Ostatnie moje jazdy obnażają moją słabość - może potrzebny odpoczynek dla nóg?? A za chwilę na 15-sto godzinny dyżur

[...] i zabujało mną https://www.youtube.com/watch?v=yniyCzeLAig 1 x 140kg --poprosiłem rehabilitanta o asekurację ma gabinet przy siłce ,poszło super 1 x 145kg--z asekuracją bardzo ciężko ,przytrzymanie raczej nie na zaliczenie 12 x 100kg z zatrzymaniem 2sek WL skos plus 5 x 110kg /120kg 2 x 5 x 125kg Pompki poręcze 2 x 6 x cc+40kg 2 x 5 [...]

[...] 10 x 100kg 5 x 120kg -----ładne 1 x 130kg---------- startowe z zatrzymaniem 1 x 135kg ------- startowe zatrzymanie 1 x 40kg , uderzenia hakiem w bolec rozbiło mnie i było bardzo ciężko :-( Prostowanie nóg siedząc 6 x 20 x 25kg WL -2-wa tygodnie bez sztangi ,dużo powtórzeń na 60kg/80kg/90kg/100kg ,trochę osłabiło myślę że przy normalnej [...]

[...] w nocy poświęciłem trochę czasu na rozpisanie treningu na początek na 6-eść tygodni .Trening w/g różnych rozpisek Mariusza Oliwa ,trenera kadry narodowej niepełnosprawnych ,bardzo ciężki Po kawie naszła mnie chęć na trening --spojrzałem w zeszyt i pomyślałem " na uj mi to potrzebne te wszystkie wyliczenia " trening ma być przyjemnością :-)) i [...]

NIEDZIELA udało się wygospodarować czas na kręcenie na trenażerze :-)) , i to tyle dobrych wiadomości dla mnie kręci mi się bardzo ciężko ,brak wszystkiego i nóg i płuc wytrzymałości i siły połączyć to z niemocą na siłowni :-? czyżby jakaś bezobjawowa korona :-? znaczy się objawy słabości są GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 317,7 m. ŚREDNIE [...]

Marek ja tam nie Ajazy ale to łączenie barków z nogami to nie bardzo pasuje :-{ Tadeusz , to jest tylko zapełnienie czasu odpoczynku , bo moje wyprosty nóg z takim ciężarem ciężko nazwać treningiem ( Otwórz się na nowe trendy }:-( ),

[...] --siłownia miejska WL 10 x 60kg / 80kg / 90kg 6 x 10 x 100kg--dwa ostatnie powtórzenia z mocnym zatrzymaniem WL wąsko duży roller --mocna aktywacja nóg 5 x 10 x 90kg Wiosło hantlami w leżeniu na ławie plus + bardzo szeroko 5 x 10 x 32,5kg + 5 x 14 x 12,5kg i jeszcze kilka ćwiczeń Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-06-23 15:32:01

Dzięki Wzorek ,dynamika wyjścia z samego dołu zawsze u mnie kulała ,nie za bardzo mogę przez protezę, mocno wyjść z nóg bo mnie skręca

[...] sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś swojego: pon- dół wt-swobodny bieg 40min śr-góra B(w szkole) czw-wolne pią- interwały sob-góra A(w domu) [...]

[...] autobusu ). Ale w sumie nie mam co się martwić bo powiedział ,że może się tam zbierać woda i kolano będzie boleć i puchnieć- u mnie na szczęście występuje to pierwsze i to bardzo rzadko ( w kościele gdy siedzę jak cieć, rano po treningu nóg i gdy nogę założę na nogę ) - ot tyle . Saib_ - dzięki masz soga . A szkoda bo taka pyszna. A sardynki [...]

[...] też będę kupował- 182 i 213 ale wszystko w swoim czasie i nie naraz. SnOrK: Dzięki. Fajnie ,że wpadłeś. Co do fot to nie robiłem swoich ale jeśli tak ci zależy to proszę bardzo. Krótka sesja specjalnie dla Ciebie bo dzisiejszym bieganiu. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ EDIT: Już po bieganiu. Śmigałem [...]

Ostatnie 3 dni dieta nieliczona, ale malo wegli duzo miecha gneralnie bardzo grillowo, zadnych slodyczy no ale niestety winko bylo :/ Jutro pomiary wiec pewnie szybko sie ogarne i wezme za siebie :) 1.Przysiady 10x40kg,8x40kg,8x45kg,6x45kg,5x45kg 2.Prostowanie nog 12x28kg,10x28kg,10x35kg,8x35kg 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]

Dzień 114 MASA Wypiska z wczoraj.Wyszedł taki cheat day. Regeneracja: 6 godzin Domsy: Łydki dalej obolałe %-) Trening: Trening krótki i bardzo intensywny , po między każdą serią uginania leżeniu w ramach przerwy omiędzy seriami robiłem wykroki bez obciążenia po całej sali treningowej. Dwugłowe Ud: Uginanie nóg leżąc: 12 x 10kg / 12 x 15kg / 12 x [...]

[...] ;-D Domsy: Barki i kaptury czuć ale tak średnio jakoś , plecy ciut ciut , nogi ledwo dały rade sie zregenerować na dzisiejszy trening %-) Trening:Nogi + Brzuch: Trening bardzo dobry , intensywny , spociłe sie jak świnia w przysiadzie dorzuciłem 5 kg z czego jestem zadowolony drop mnie dobił , wreszcie zrobiłem dwójki i w miare dobrze mi [...]

Jak tak patrze Padme to ten trening juz bardzo konkretny sie zrobil. Musisz byc po nim zmeczona? A ile teraz w tygodniu wpada treningow? Asia, wydaje się długi, bo WL doszedł. ale w sumie trochę tu izolacji jest, to sprawia takie wrażenie tylko :) a zmęczenie największe z racji swojej dynamiczności to chyba push press wywołuje :) a tygodniowo [...]

[...] jakies 1,2h prostowanie to rozgrzewka, gdzies przeczytalem ze dosyc dobra przed przysiadami ostatnia seria z przysiadami troche zapasu 2-4powt hacki wasko rozstawione nogi, bardzo milo pompowalo i meczylo/dobijalo wejscia na podest dobilo czworki uginanie cholernie ciezko mc musze dorzuc troche kg, bo za lekko lydki spompowane, srodstopie [...]

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

[...] dobrze? wszystkie serie bez pasa robilem, bo zapomnialem, co tez mnie zdziwilo ze tak dobrze poszlo lydki poszly tez gitarowo, nastepny raz chyba doloze kg mc - tez jestem bardzo zadowolony, ostatnio ciezko szlo mi przy 110kg a dzisiaj 125 bez problemu zuraw - piewsze powtorzenia samodzielnie a ostatnie z pomoca rak [...]

[...] będzie odpowiadać: PN klata + triceps WT nogi ŚR barki + biceps PT plecy Brzuch i reszta gdzie chcesz. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-04-16 21:32:20 Tak by mi nawet bardzo odpowiadało ;) brzuch dorzucę w PN,ŚR,PT To teraz dobrać ćwiczenia tak żeby od poniedziałku zacząć realizować założenia :) PN Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] taniej skakanki. Skakanka jest wypróbowaną i skuteczną metodą na poprawę koordynacji. Jeśli jeszcze nie miałeś z nią do czynienia może stanowić dla Ciebie wyzwanie oraz być bardzo frustrująca. Nie staniesz się profesjonalistą w jedną noc – wymaga to czasu i praktyki. Kiedyś zostało powiedziane, że praktyka jest matką ze wszystkich [...]